哪种水果镇静作用最好？
五类常见水果的镇静功效 1、苹果 被公认为“天然镇静剂”的苹果，富含镁元素和β-胡萝卜素，具有舒缓紧张情绪、减轻焦虑、助眠的效果。对于精神压力过大造成的失眠，吃半个新鲜苹果就可能让您一觉睡到自然醒！
2、香蕉 除了含有苹果中的营养成分外，香蕉还含有大量的镁元素，而镁有"快乐元素"之称，能使人感到轻松平静。香蕉还是色氨酸含量最高的水果之一（色氨酸是人体可以自行合成5－羟色胺的前体），而5－羟色胺是大脑中一种重要的神经递质，可调节人的情绪。常吃香蕉可能让人心情变佳。
3、葡萄 葡萄含有丰富的维生素C和B族维生素，还有钙铁锰锌铜磷等矿物质以及多酚类物质，这些都对大脑功能起到了很好的作用。而且，当人体内的微量元素不足时，可能会影响情感表现，因此需要补充足够的营养来调剂。
4、草莓 据研究，草莓可能是最强的抗氧化食品之一，能够消除细胞自由基，对机体产生有益的影响。另外，草莓中的芳香物质还能刺激神经系统，通过神经反射起到一定的催眠效果。
5、甜瓜 甜瓜中含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、氨基酸、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E以及钙铁磷钾镁硒等矿物质，其中钙的含量非常高，比西瓜多7倍，比苹果高10倍。这些成分能够缓解焦虑、紧张的情绪，从而达到助眠的效果。