如何在半个月瘦十斤？
减肥真的很简单，你只要学会一个方法，就能月瘦20斤！这个“方法”就是不吃主食+正确运动=快速燃脂。 我之前是不吃主食+适量运动（不是大量运动），一个月瘦了14斤；后来改成不吃主食+疯狂运动（力量训练＋有氧运动），半个月瘦了10斤。 很多人减肥总是减不下来，或者减下来容易反弹，原因就在「饮食」和「运动」这两个方面没有做到位。
很多人为了减肥，节食、饿肚子，这样是绝对行不通的，反而会越饿越想吃，吃完体重涨得更快。而正确的做法应该是调整三餐饮食结构，在原来健康饮食的基础上，减少碳水化合物（主食）的摄入，多吃蛋白质，少吃脂肪。 在「食物总量」不变的前提下，改变「食物的组成结构」，一样可以维持人体基本功能，甚至还可能增强某些机能，因为人体是有自动调节功能的。
举个例子：3个苹果的热量等于1碗米饭，如果现在你饿了，你只能选一样食物吃，你是会选择吃一碗米饭还是吃3个苹果呢？大多数人肯定会选择吃3个苹果，因为我们感觉3个苹果吃得下，而一碗饭实在吃不下去。其实道理就是这样，当你觉得饿的时候，让你选择吃一顿主食还是吃一次水果，建议你选择吃水果，这样更容易控制热量摄入。 当然，减少碳水化合物≠拒绝碳水化合物，适当吃一点含碳水化合物的食物是没有问题的。比如可以用粗粮代替一部分主食，用薯类代替一部分主食等，只要保持每天总热量的最低限度就行。
除了饮食要控制好，运动也是必不可少的。如果你不想运动，就只能控制饮食来达到减脂目的了。但光控制饮食不运动，只会减掉内脏脂肪，身体肌肉会越来越少，基础代谢水平会越来越低，后期就算饮食正常，体重也会很容易涨回来。而且只通过运动消耗的能量不足以完成一天所需的能量供应，所以还是要通过「少吃」的方式来降低每日热量摄入。
坚持一段时间，身材必然会瘦下来。