吃蓝莓有什么作用？
1、延缓衰老 蓝莓当中含有着非常丰富的营养成分，尤其对于女性而言，常吃蓝莓能够促进细胞进行自我修复并且有效清除有害自由基，从而起到延缓衰老的作用，让你看起来更为年轻。
2、增强免疫 蓝莓中含有大量的营养物质，尤其是花青素和花色苷具有超强的抗氧化效果，能消除体内多余的自由基，同时还可以增强免疫功能，提高人体抗病能力。
3、保护视力 随着现代人的生活节奏不断加快，长时间面对电脑、手机等电子产品，再加上不合理的饮食习惯以及作息时间的紊乱，眼睛出现干涩、疼痛等症状的几率不断攀升。而多吃蓝莓可以给予眼睛足够的营养，缓解眼部不适，预防近视的发生和发展。另外，蓝莓中的花青素可明显抑制老年黄斑变性等退化性眼病的发生发展。
4、增强免疫力 很多人都知道维生素C能增强免疫力，其实β-胡萝卜素在增强免疫力方面也起着至关重要的作用。而蓝莓中富含大量胡萝卜素，因此多吃蓝莓可以帮助增强身体抵抗力，减少患病概率。
5、美容护肤 随着年龄的增长，女性的容颜会逐渐衰老并长出皱纹，而多吃蓝莓能够帮助女性留住青春，因为蓝莓当中含有非常丰富的营养成分，特别是花青素能够起到非常好的抗氧化的作用，帮助皮肤抵抗紫外线侵袭，进而达到美容护肤的目的。 对于爱美的女性朋友来说，每天适量食用一些蓝莓，可以让你保持青春，变得美丽动人。 除了直接食用之外，我们也可以将其打成汁饮用，或者制作成美味的甜品都是不错的选择。