一个月不吃宵夜能瘦吗？
作为一个曾经夜宵吃到肥胖的人，来回答这个令人伤心的问题
1.首先明确告诉你，只吃晚餐，不吃宵夜，体重肯定会减少！ 前提是你晚餐吃的正确并且三餐进食总量足够。（当然如果本身是易瘦体质的话那就另说了） 而晚上吃宵夜就会增加热量摄入导致能量过剩转化为脂肪囤积起来。 你想减肥就要减少热量的摄入，所以不吃宵夜肯定是可以达到减脂效果的。 但是如果不吃早餐或者午餐偷工减料，那么晚餐多吃一点就有可能抵消前面的努力，所以要想不吃宵夜就能瘦，三餐一定要健康饮食。
2.再说一件很残酷的事情。 节食减肥，只要控制饮食，不吃富含碳水化合物和蛋白质的食物，体重是会迅速下降的。身体进入自我消解状态，新陈代谢降低，消耗的热量远远不如吃的少的时候。这样下去只会越减越累，甚至陷入平台期怎么也减不下去。 我以前就是晚上不吃碳水和蛋白，只吃的清淡蔬菜，饿得快睡着的情况下，一个月内从108斤到96斤。但是我的体型并没有明显的变化，看起来还是很臃肿，后来加强运动才逐渐改善。这种极低的膳食方式会损害健康，千万不要学习！
3最后给出建议； 想夜宵不吃赘肉，很简单，管住嘴就行了。 少吃淀粉含量高的食物比如土豆、山药、芋艿等，减少糖类的摄入，这些都会让你不再对宵夜感兴趣。 另外可以试着吃些粗粮，粗杂粮里的纤维素可以帮助你保持肠胃通畅，促进消化，自然就不太想吃宵夜了。 也可以吃一些丰富的蛋白质的食物，例如鸡蛋清、豆腐、少量鱼肉等等，但这些蛋白质必须在餐前食用，否则在睡前吃大量的高蛋白食物，同样容易引起消化不良。