脚踝肿了几个月？
你的问题在于，长期缺乏锻炼而且体重比较大导致下肢静脉回流困难引起的水肿，建议加强下肢运动，可以慢跑、快走、骑行、游泳，只要坚持一定会效果大增！ 对于脚踝的肿胀情况可以采用热敷，烫脚或者热水泡脚都有助于促进脚部血液循环，加速新陈代谢速度，快速缓解脚肿的情况。 还可以自己进行一些按摩，比如揉搓手脚心、搓揉足底涌泉穴（足底部中央凹陷处，大概位于脚趾根部的关节处），这样也能起到不错的效果； 如果家中有人懂穴位，可以帮你们按揉一下足三里、三阴交这些穴位，对改善水肿也有帮助哦~
除了以上方法外，还可以通过日常饮食来改善症状，比如多吃一些能利水消肿的食物，例如赤豆、黑豆、豌豆、大豆、胡萝卜、芋头、马铃薯、山药、芹菜等，不仅可以补充机体所需营养物质，还能加快机体代谢，为身体排出多余水分，从而起到消除浮肿的作用。
不过，这些食物只能起到辅助作用，并不能完全解决踝部肿胀的问题，想要从根本上改变现状还是要通过运动来实现。