怀孕三个月了还用吃叶酸吗？
孕期为什么要补充叶酸？ 叶酸(folic acid)是一种B族维生素，在天然食品中广泛存在，是人体细胞生长和繁殖的必需小物质，对预防神经管畸形等妊娠相关疾病有重要作用。 在胎儿发育过程中，神经系统最初在孕5～10周形成，此时是大脑及神经发育的重要时期，如果此时缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管畸形(例如无脑儿、脊柱裂)的发生率增高。 所以，一般建议在备孕期间和怀孕前期3个月开始服用叶酸片来预防神经管畸形的产生。 我国卫生部规定，每片含0.4毫克叶酸的叶酸用于孕妇和哺乳期妇女防治维生素B12缺乏引起的贫血的补充剂；而每片含有5毫克的叶酸作为增补用叶酸，用于预防神经管畸形及其他妊娠期相关的疾病。所以，从准备怀孕到分娩结束都要坚持服用适量叶酸制剂。
目前的研究表明，叶酸的补充可明显降低孕妇患先兆子痫、妊娠糖尿病以及低体重、小胎龄儿和早产儿的出生风险。另外，叶酸对于改善胎儿宫内窘迫也有一定的效果[6-7]。 有研究显示，与未补充叶酸组相比，每天补充叶酸4毫克可使新生儿神经管畸形发生率降低50%左右 [8-9]。所以，建议整个孕期都适当进行叶酸补充。 如何科学合理地补充维生素营养？ 对于普通人群来说，只要不偏食挑食，一般不会发生维生素和矿物质营养不良的情况。但对于备孕夫妇、孕妇等特殊群体，为了保证体内维持充足的营养水平，需要额外注意维生素矿物质的摄入，并科学选择合适的补充方法，从而满足自身的需求。
1）补充维生素矿物质营养素，不如直接食用新鲜蔬菜水果！ 因为人体需要多种维生素和矿物质，单靠膳食往往不能满足所有的营养素需求。这时可以采用一些简单的方法，比如口服多种维生素和矿物质补剂等来达到合理补钙、补铁的目的。但需要注意的是，单纯依靠食补或药补的方式并不一定能达到理想的维生素矿物质摄取量。因为蔬菜水果中的维生素和矿物质容易受到光照、土壤质量等因素的影响，从而导致其含量有所减少或者改变[2-3]。因此，可以通过直接食用新鲜的瓜果蔬菜的方式来获得充足的维生素和矿物质。
2）通过饮食均衡补充足量的维生素和矿物质。 多食用富含蛋白质、脂肪和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾和豆制品等均含有丰富的优质蛋白;谷类、薯类和水果中含有较丰富的维生素和无机盐，可适当多吃这些食物，保证维生素和矿物质的正常摄入。