维c吃多有什么副作用？
补充的维生素C，有增强机体抵抗力、抗氧化、解毒的作用； 可以清除体内的自由基，起到延缓衰老的功效。还能帮助铁、钙吸收，提高免疫功能。 所以，适当服用维生素C是有好处的！ 但维生素C在体内具有双向调节作用，如果长期过量服用，反而可能会造成伤害。 首先，长期大量摄入维生素C，会引起胃酸分泌量增加，出现烧心感、反酸水等症状。对于本身就有胃炎的人群，还会加重病情。
其次，长期服用高剂量的维生素C（每天2g以上），可能会引起尿酸盐、胱氨酸和胆红素等有害物质在骨骼中沉积，从而导致骨质疏松、关节疼，甚至肾功能衰竭。 如果服用的是维生素C泡腾片，那么更要注意了，因为1g的泡腾片中含有500mg的维生素C，若一天服用4次，一次一片，则每日摄入的维生素C达2g，已超过推荐剂量。长期这样服药，对胃肠道功能、肝脏功能的损耗都非常大。 而如果是吃了富含维生素C的食物或者蔬菜水果，如酸枣、猕猴桃、草莓等，就不会有这样的问题，反而能起到保健身体的作用。 所以说，只要日常饮食均衡、荤素搭配，不挑食、不偏食，一般无需再额外补充维生素C。 除非是患有牙龈出血，或是体内缺乏，出现了坏血病的情况，就需要及时去医院就诊，通过药物来补充。