生完孩子胖了30斤怎么办？
1、饮食上忌讳节食，更忌讳过度节食。产后减肥最基本的原则是：少食多餐，清淡饮食。每天5-6餐，每餐只吃6-7分饱。每天的饭菜以蒸、煮、炖为好，忌煎炸，肉类选择高蛋白低脂的鸡肉、鱼肉为好。多吃蔬菜、牛奶、生果。
2、做产后形体康复操。
3、每天坚持运动，但运动时间应选在宝宝睡着后，及饭后一小时后。
4、坚持母乳喂养，它能增加产褥期的热量消耗，有利于子宫复旧及形体恢复。假如乳汁过多，每天吸出2次多余的乳汁，也能消耗150千卡热量。
产后减肥不要追求速度，主张缓慢减重。最好控制在1年之内把体重降到孕前水平，每个月的减重不要超过1公斤。