泡沫轴的作用是什么？
首先，泡沫轴并不是新的器材，它的“出身”可以追溯到20世纪40年代的美国，当时只有体操和体操队使用它。后来逐渐传到其他国家。 说到作用就不得不提它的两个特点，一个就是能够减轻组织间的摩擦力，再一个就是它能够软化组织的硬度。 所以从这两个特点就能够引申出它在康复与运动中的运用。 在康复中主要运用于肌肉的收缩以及伸展练习，在运动中则多用在基础力量训练的收尾环节。 比如我们做完一组硬拉之后，可以使用泡沫轴压挤臀部的肌肉，以此放松臀部肌群，增强训练的效果。又或者在力量训练后，做一段时间的泡沫轴滚动，能够让僵硬的肌肉群得到缓解，为下一次的训练做好充分的准备。
当然，除了训练之外，日常生活中的不良姿势也会导致肌肉酸痛或者肌无力，这时同样可以使用泡沫轴来改善。 比如长期久坐的人，会由于骨盆的位置发生变化，导致腰部出现酸痛感，此时就可以借助泡沫轴来缓解。
具体的做法是坐在垫子上，将泡沫轴置于大腿下方，让腰部有意识地紧贴泡沫轴，保持30秒，然后交换另一条腿，反复进行。 值得注意的是，在滚动泡沫轴时，一定要控制好力度，以免受伤。同时，对于刚做完训练的人来说，最好等身上的乳酸充分溶解后再进行按摩，否则效果可能会事与愿违。