半个月怎么减肥10斤？
不要只听我说什么，要看我做了什么！ 每天两杯黑咖啡，一个月瘦了29金！ 早上一杯黑咖啡 中午一杯黑咖啡 晚上一杯黑咖啡 一定要记得是黑咖啡哦！ 无糖 无奶精 纯黑咖啡 我自己的实践证明，喝咖啡是可以减肥的，至少我是这样减下来的，每天两杯黑咖不饿肚子，一个月就瘦了29j。 但是不能为了减肥就大量喝黑咖啡，一天喝太多（3杯及以上）可能反而不利于减肥。
因为过量咖啡因有利尿作用，过多排泄蛋白质、氨基酸等营养物质会使机体处于虚弱状态，降低免疫力，影响健康。 而且也不是每个人喝咖啡都减肥的！ 我一个朋友说，她平时也喝咖啡，但是一点都没瘦，反而胖了！ 所以还是要根据自己的体质来判断自己适不适合喝咖啡减肥。
如果是想要通过饮食来减脂的话，可以先从戒掉零食和饮料做起，不吃甜食，不喝奶茶，不喝含糖饮料，少吃油炸食品。 早餐可以适当多吃一点，补充人体能量，提供足够的脂肪以及碳水化合物，提供足够的饱腹感。 可以选择吃一个面包加牛奶加鸡蛋，或者是燕麦片加酸奶，亦或者一碗米饭加个素菜包子等等。 午餐可以吃一些肉类食物，比如鱼肉，鸡肉，牛肉等，但都要适量，同时搭配各种蔬菜食用，营养均衡，不要吃过于精美的肉类，比如牛排等，可以吃富含优质蛋白的鸡胸肉代替。
晚餐要清淡，可以适当吃些粗粮，蔬菜等，水果可以在上午或者下午加餐吃，这样一日三餐合理控制总热量，不过分贪嘴就能保持体重不变甚至逐渐下降。 如果在饮食上无法做到上述要求，那么可以通过服用维生素片的方式来补充营养，别忘记每天喝一杯黑咖啡哦~ 在运动方面，建议每周运动4次以上，每次半小时至一小时左右，可以选择慢跑、快走或健身房锻炼等等。