怀孕三个月该吃什么？
1、孕早期（0-3个月）此期胎宝宝生长速度相对缓慢，母体营养需求并没有明显增长，与孕前相比只需额外增加一些蛋白质摄入即可，无需特别加强营养。此时不需要严格限制饮食，保持适量摄入肉类、鸡蛋、牛奶等富含高蛋白的食物，同时多吃新鲜蔬菜水果，注意食物多样化，少食多餐，不要过量进食，以免造成肥胖，影响以后的体重控制。
2、孕中期（4-6个月）胎儿生长发育进入迅速扩张阶段，对营养物质的需求大大增加。在饮食上除了保证足够的蛋白质摄入外，还应适当增加热量供应和含铁食物（如瘦肉、动物内脏等）的摄入，预防贫血的发生。对于孕期反应较大的孕妇可以适当调整饮食结构，少吃油腻食物，尽可能多地摄入营养成分，可以少量多餐，少量进食易消化食物。
3、孕晚期（7-9个月）此期胎儿生长发育迅速，需要大量的营养补充。除应增加能量及蛋白质的摄入量外，还应适当增加钙、铁等的摄入。为保证蛋白质的吸收，可在医生指导下服用含有叶酸、锌、铁、钙的制剂；为补钙，可酌情服用葡萄糖酸钙；胃酸缺乏者（有烧心感、反酸水）可以口服胃蛋白酶合剂或稀盐酸；为防治便秘，可服适量的果胶，每日用酸奶5～6次。
最后要强调的是，无论是否怀孕期间，“少油、少盐”都是必须的 。