怀孕几个月补充钙？
孕中期的准妈妈对钙的需求达到顶峰，这个时候胎儿的骨骼和牙齿发育很快，如果缺钙的话就会得骨质软化病，出现腿抽筋、关节痛的症状，而且孕期缺钙容易导致宝宝出生后佝偻病的发生。 因此从孕期第四个月开始就需要注意补钙了。不过由于每个准妈妈对钙的吸收能力不同，在补充的过程中可以根据身体的情况调整剂量。如果补得太早，身体吸收不了就会堆积，这样反而会造成影响。 除了补钙之外，还需要补充铁和锌等微量元素，因为孕妇对微量元素需求会变大，如果不及时补充就会造成缺铁性贫血或者锌缺乏症，这些都会对胎婴儿的生长发育带来不良的影响。 一般建议孕妈们在备孕阶段就开始补铁，可以吃含铁量丰富的食物，比如海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、瘦肉等食物；对于孕中期贫血严重的准妈妈可以口服铁剂补充。而锌则可以在孕早期适当补充，富含锌的食物主要有牡蛎、牛肉、鸡蛋、核桃仁等。
值得注意的是，不管是补钙还是补铁，都不能盲目大量地服用，应该在医生的指导下进行，以免摄入过量引起中毒反应。