失眠一个月怎么办？
我之前也有过这样的经历，可以说是非常深刻的经历了。 那是在大学时期，由于自己当时高考没考好，来到这个学校也是心有不甘的，所以在大一上学期的时候成绩并不好，压力非常大，每天脑子里总是回想老师昨天讲的内容，有没有听懂，明天又要学习哪些内容，该怎么去理解，越是这样下去就越没自信，越学不下去，于是形成了恶性循环。
后来就是典型的睡不着，开始熬夜，一天晚上学习8个小时左右，然后整个大脑都是昏昏沉沉的，白天没有精神，效率低下，更紧张了，因为觉得时间不够用了，这样又加剧了焦虑，害怕，恐慌的情绪，就这样过了整整一个学期。虽然也偶尔睡着，但是大部分时间里都是在胡思乱想，睡眠质量非常差。真的感觉到好痛苦好无力。
到了大一下学期，情况更加糟糕，即便晚上熬再久，都还是会在脑海里不断浮现各种场景，或是想象自己不努力以后的样子，越这么想就越害怕，越焦虑，然后就会忍不住流眼泪，我都不知道我自己那个时候是怎么熬过来的，真的很痛苦很绝望吧！我记得有一天晚上，我一边听着网课一边流泪，突然就感觉心里特别难受，抱着被子就哭了起来，我也不知道我哭了多久，反正天亮了也没停。
就在那一年里，我感觉自己快崩溃了，每天都好像在悬崖边上行走，小心翼翼，生怕掉下去了，那种感觉我现在回忆起来都会不寒而栗。幸好最后我坚持下来了，找到了属于自己的方法，解决了失眠的问题，现在回想起来，那段岁月真的是不堪回首。 那么接下来我们就谈谈具体的做法。
首先我们要知道，导致失眠有非常多的原因，有可能是因为情绪，比如害怕，担心，焦急，不安等，也有可能是因为生理方面的，比如身体某个部位不适，疼痛，胸闷，头痛等等。还有可能是因为生活或者工作方面的原因导致的。
总之要找到导致你失眠的根源，才能进行下一步的治理。如果找不到，也可以从改善睡眠环境，调节生物钟入手。当然最好的方法是找出引发你失眠的那个诱因，然后解决它（这个可以参照我这篇文章 ）。
对于你的具体情况我也不了解，所以我也不能给你提供更好的方案，但是我想告诉你，只要没睡，就不算晚，只要你还在努力，一切都会为你让路。
希望可以帮到你。