篮球如何滞空？
谢邀 这个问题问得真是时候，昨天才看了詹姆斯的连续滞空，太恐怖了。 这几年一直关注球探网，发现他们跟踪报道了一位非常具有潜力的球员--约什杰克逊，他的身体素质和终结能力都非常出色，而且今年夏天他也入选了NBA的训练营。 看完他去年打球的视频后，我发现他可以做出很多高难度的动作而不会受到太多干扰（因为个子不高所以盖帽很少），有很多瞬间甚至让我想起了麦迪...
首先谈谈什么是滞空。 体育竞赛中的“滞空”是指运动员在腾空期间所保持的停空状态。在篮球、排球等项目中，当运动员投篮或传球使身体悬空时，所表现的空中停留时间称为“滞空”。如果加上起跳过程，在空中停留的时间更长，往往能达到0.5秒乃至以上，这种超强滞空能力被称为“空中停滞（Air Stop）”。 能拥有出色的滞空能力的球员必定具备以下条件之一：
1 足够的脂肪储备。
2 良好的核心力量（腰腹部） 3 出色的身体控制能力和协调性。 有很多人就是因为无法同时具备以上条件，导致他们在做出一些高难度动作的时候容易受伤。
接下来我们谈谈如何在训练中提高这个能力。 因为我本身是个篮球教练，所以我的方法可能更加偏向于提升基础素质的训练。
1 腰腹训练，这里我推荐两个动作，卷腹和悬垂举腿。每组30个，做三组。 腰部是连接人体上下半身的枢纽，能够完成各种扭转动作，并且起到保护脊柱的作用。强大的腰腹力量能够确保你在空中对抗中不退步，并在落下地面时将冲量转移到地面，防止受伤。
2 增加上肢力量和体能训练，例如俯卧撑和深蹲，增强核心力量的稳定性。 上肢和核心肌群的力量会为你在篮下卡位、进攻和防守的时候提供充足的动力。同时，强大的核心肌肉群还能为你在运动中提供稳定的支撑，减少损伤的发生。