喝纯奶有什么作用？
1、改善骨骼健康 钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，也是维持正常新陈代谢的必要物质。如果体内缺钙，就会导致骨质疏松、牙质疏松等问题。而牛奶中含有丰富的钙，每100g牛奶中大约含有120mg的钙，而且容易被人体吸收。常喝纯牛奶能够帮助改善骨骼健康。
2、美容养颜 现在的人们工作压力普遍较大，生活作息也不规律，从而导致身体内分泌紊乱，出现黄褐斑、痤疮等问题。而牛奶中含有丰富的蛋白质、微量元素等，都是美容养成的有益成分。每天坚持喝一杯纯牛奶，不仅能够为身体补充营养，还能帮助美白淡斑，具有美容养颜的功效。
3、促进大脑发育 对于正处于生长发育期的儿童以及记忆力逐渐下降的中老年人来说，平时多喝点纯牛奶能够为大脑提供营养，有利于大脑发育，而且还能提高智力水平。
4、安神助眠 随着生活节奏的加快，很多人面临着较大的工作和生活压力，从而经常出现失眠的问题。如果睡前能够坚持喝一小杯纯牛奶，可以帮助镇静催眠，起到安神助眠的作用。但是，注意不要空腹喝纯牛奶，以免刺激肠胃。
5、缓解便秘 随着生活条件的好转，很多人的饮食结构发生了改变，导致出现便秘的情况。对于长期便秘的人来说，可以通过喝纯牛奶来改善。因为牛奶中含有丰富的膳食纤维-低聚糖，能够有效润滑肠道，软化大便，促使粪便排出。