怀孕七个月如何补钙？
孕妇补钙很重要，因为宝宝需要从母体中获取营养来发育牙齿和骨骼，如果妈妈缺钙，很可能会影响胎儿的发育； 而且孕期钙不足会出现腿部抽筋、手麻、浑身无力、腰酸背痛、关节疼、骨质疏松等症状，还会影响顺产，严重时甚至可能诱发产后抑郁！ 所以孕期的补钙刻不容缓~ 但补钙并不是越多越好，补充过量有可能会得高血钙病哦~ 根据我国居民的每日营养素参考摄入量表（DRIs）： 孕早期（0-3个月）每天钙适宜摄入量为800毫克； 孕中期（4-6个月）为1000毫克； 孕晚期（7-9个月）为1200毫克。 除了膳食中应该摄入丰富的钙质外，孕期还应额外补充一定的钙剂。 那应该怎么补钙呢？ 首先，要纠正平时不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，因为这些行为会影响肠胃功能，阻碍营养物质的吸收； 其次，在饮食上注意多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆类及豆制品、海产品、坚果等； 最后，注意蔬菜的摄入，维生素K是骨钙素的合成因子，而蔬菜中含有的维生素K能够促进钙沉积到骨骼当中，预防骨质疏松。 值得注意的是，含钙量丰富的食物并非都是高蛋白质食材，像燕麦、荞麦、小米等粗粮含钙量也极为丰富。
另外，要注意的是，补钙并非多多益善～ 服用过多的钙剂可能会增加肾负担，还可能引起胃肠道反应或高血钙。一般建议遵医嘱服用钙剂，且服药时间不能超过两周。 除了补钙，补充维生素D也很重要 因为钙的吸收利用需要有维生素D的参与，当体内维生素D不足时，钙就会吸收减少。 孕妇可以通过晒太阳、吃海鱼等来补充维生素D，必要时也可以遵医嘱服用维生素D制剂。