孕五个月吃什么补钙？
怀孕5个月，属于妊娠中期（孕3个月～孕6个月），这个时期是胎儿发育迅速、孕妇血糖水平上升的时期，也是孕期缺钙和铁的主要时期。此时，如果体内钙元素缺乏或者代谢障碍，会出现腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状；如果出现缺铁，则会出现贫血的症状，例如乏力、疲倦、嗜睡、头晕、头痛、注意力不集中等症状。 在孕期每个阶段都要注意补充相应的营养元素。在妊娠早期，叶酸的补充十分重要；在妊娠中晚期要警惕铁元素的摄入不足；而到了妊娠末期，钙剂的需求量开始快速增加。在妊娠中期除了补充叶酸之外，还需要注意铁及钙剂的摄入不足，对母儿健康造成的影响。 因此建议孕中期的女性，每日摄入富含铁的营养食物，如肉类、家禽类、鱼类、豆制品、黑木耳、芝麻酱等；摄入含钙丰富的营养食物，如奶制品、海产品等。如果通过膳食调节无法获取足量的钙元素，可以在医生的指导下服用钙剂。 目前市面上常见的钙剂分为有机钙和无机钙两种类型。其中有机钙包括氨基酸螯合钙、乳酸钙、柠檬酸钙等；无机钙主要包含碳酸钙、氯化钙、氧化钙等。 一般情况下，对于没有胃肠道疾病以及消化道溃疡的女性来说，建议优先选择有机钙制剂。因为有机钙进入胃肠道之后可直接吸收，不会刺激胃肠，也不会引起腹痛腹泻的现象；并且有机钙的水溶性较好，容易清洗，对肠胃的刺激也较小。 但是，对于患有胃溃疡或十二指肠溃疡的患者而言，应该避免使用乳酸钙、柠檬酸钙等有机钙剂，以免加重病情；可选用碳酸钙、磷酸氢钙等无机钙剂，这些钙剂虽然溶解度较低，但是在肠道内能够直接释放离子，同样可以被人体吸收利用。
在服用钙剂时需注意以下几点： (1)补钙并非越多越好。如果身体对钙的吸收率下降，即使每天摄入大量的钙质，也同样会缺乏。反之，如果身体对钙的吸收良好，每天只摄入少量的钙，也能满足自身的需要。在补钙时切勿过量，过量补钙不仅难以被人体吸收，还可能会引起便秘、厌食等情况发生。
(2)切忌空腹服用钙剂。由于空腹服用钙剂容易引起胃肠道反应，因此在服药时一定要记得“嚼”服，并且在饭后及时漱口，保持口腔卫生。