女孩初潮如何补血？
女性月经来潮时，损失的血浆量约为60ml-100ml左右，而月经期平均出血量为30ml－50ml，所以只要注意经期营养和休息，及时补充丢失的营养物质，就能迅速恢复体力，保持充沛的精力。
那么青春期少女应多吃一点什么才能有效补血呢？ 首先，铁是人体血液中参与血液合成的重要元素之一，同时人体还需要摄入一定量的蛋白质和微量元素，比如锌、铜等，这些营养素与维生素一起参与造血过程，因此要有效补血必须从饮食中获取充足的上述营养物质。 从肉类食物中获取优质蛋白质 动物性蛋白是体内构成多种重要蛋白质并发挥作用的唯一来源，而蛋白质是人体生命活动的关键物质，没有蛋白质就没有生命活动可言；同时，动物肝脏、禽蛋类食物中含有人体所需要的维生素A和胆固醇。 有专家研究证明，在女性的生理期，适当吃些肉类，尤其是含铁丰富的瘦肉，不仅能防治贫血，还能减轻月经期间出现的疲乏无力、烦躁不安等症状。
有痛经的女性，在经期可适当进食含有钙、镁的食物，如豆类、乳类、鱼类、水果、蔬菜及粗粮，以缓解经期不适。 在日常饮食上，还需注重食物多样化和均衡营养，这样才有利于维持身体健康、促进生长发育。