怀孕3个月腰困正常吗？
正常的，由于孕激素的作用，腰部韧带松弛，腹部向前隆起，脊椎负担增加，导致腰部不适，有些严重的还会有疼痛，另外因为孕期睡眠不好也会引起腰痛的啊 除了平时注意适当休息外，还可以进行一些腰肌的力量训练来缓解症状。如采用俯卧位，将双手双足并排抬起，可以明显减轻腰疼，同时还能纠正脊柱弯曲。
1、仰卧起坐：平躺下来，双腿并拢抬离地面45度左右，然后慢慢放下。重复这个动作20次以上。
2、侧卧位抬高臀部：左侧卧，左脚垫高，右脚着地，感觉臀部的肌肉被拉长；右侧卧，右侧臀部和腿部肌肉抬高；反复练习30次。这两个动作能有效增强腹部及腰部力量。
3、腰部按摩：用双手手掌按揉腰部，力度以能承受为准。早晚各一次，每次至少5分钟。对腰椎有轻微劳损者有很好的效果。
还要提醒孕妇，不要使用柔软的床垫，最好在硬板床上加一个软枕，这样既不至于使腰部过于僵硬，也能保持脊背的生理弧度。 对于比较轻微的腰痛，通过上述方法是可以改善的。但如果出现较剧烈的腰痛或持续腰痛，不能自行好转，就需要警惕是否发生了妊娠期疾病，应及时就诊，找出原因对症处理。