跑步几个月能瘦？
本人身高160，体重54kg，非常热爱运动（除游泳外），从初中开始每次放假回家都骑40km自行车.高中时每天下午放学跑五公里，晚上再做几个哑铃训练，坚持了两年多，上大学后因为离学校远了就减少了运动量变成了每周两次健身房+慢跑或者快走一小时。这样坚持下来大腿没有粗壮、身材也没有走形，反而有了马甲线(开心到飞起)～ 后来因为工作原因来到了大连，平时基本以骑车和跑步代替了健步走。
4月份开始准备减脂并加入了有氧运动，早上或晚上各半小时以上慢跑或快走，同时配合健康饮食，一个月时间体重从54降到52，体脂率从23%降到21%，腰围减少8cm 6月份由于身体原因停训半个月，体重略有上升，7月份恢复锻炼，每日慢跑加动感单车课程，月减重5斤 11月份开始加入力量训练，增肌的同时体重也没有增加，一直到今年三月份保持的很好，力量增长很快，体重一直保持在54-56之间徘徊。
在训练中我渐渐养成了健康饮食的习惯，不再像从前那样为了减肥刻意不吃某类食物，而是合理搭配一日三餐，多吃天然食物，少吃添加过多化学物品的食物，少油少盐，用健康的方式吃饭，现在不但体重下降了，皮肤也越来越好，整个人状态也特别棒！
目前我还在坚持健身，希望有一天能够拥有完美的体型❤️