一个月瘦了六斤正常吗？
不正常，减肥并不是减脂肪，而是消耗热量。人体基础代谢会在600千卡-1200千卡之间，而运动所消耗的热量在500千卡-550千卡左右。 如果仅靠减少食量来减肥，每个月减重不超过2公斤（4斤）才是正常的，否则就是不健康的体重下降。 当然这不是说不能吃，而是不要吃多，一天吃一个馒头，和每天只吃半个馒头，哪种方式更能减肥，自然是不言自明的。 所以别以为节食就能减肥，不吃饭只能让基础代谢降低，一旦恢复正常饮食，体重反而更容易反弹。如果真想节食，可以尝试每周选择不进食的1个或2个工作日，效果比每天少吃1/3分量更好。
如果是运动导致的体重下降，每月减重超过2公斤是正常且健康的。不过要注意的是，每次健身后身体会增加对营养物质的吸收，所以在健身过程中要注意补充能量，健身结束后不要立即摄入高碳水化合物，这样只会增加肥胖的风险。 在减脂期间，推荐每日摄入2000毫克钙，500克碳水化合物、500克蛋白质以及600克蔬菜。这样可以确保机体有足够的营养维持新陈代谢，同时避免过量油脂摄入导致的身体负担加重。
除了饮食外，运动也能提高新陈代谢水平，帮助人体消耗更多的卡路里。对于需要减脂的人群而言，每日应该尽可能多做运动，最好持续30分钟以上，这样效果才能更有效。