一个月怎么瘦五十斤？
不要问我，问就是节食！ 本人亲身经历，从2018年3月开始到4月底体重从65kg到55kg（身高178） 中间有运动 但是都是间歇性的 无节制的饮食 外加每次吃饭都吃到撑 就这样在两个月的时间内体重掉了20斤 其实我本身是易胖体质 在2018年前就曾经因为肥胖困扰过 我曾经最重的时候100kg+ 所以对于减肥我是很有经验的
我在2018年之前试过各种方法 吃各种减肥药 做各种运动 甚至花大钱去做抽脂手术 结果都是徒劳的 体重没有减轻反而更重了 这给我带来了巨大的打击 于是我决定放弃挣扎 任其发展 反正也改不了易胖体质的本性 那就听天由命吧 于是就在这种自暴自弃的心情下 我在2018年3月迎来了我的30岁生日....
就在生日后不久 我偶然看到了一篇文章讲一个姑娘用极简主义的方法在一年内减掉100斤体重并且再也没有复肥！（这里需要说明一下她的体重基数很大，162cm/96kg，比题主要大一些） 看到这个文章我如获至宝，好像找到了一根救命稻草，立刻行动起来并制定了详细的减脂计划：
第一步，控制总热量且保持三餐规律（少食多餐） 由于工作原因我无法做到像作者那样严格限制饮食，但是我严格控制自己不吃任何零食和宵夜，一日三餐按时吃但是每餐分量控制在很低的范围，比如早餐两个鸡蛋＋一杯牛奶；午餐一碗饭＋菜；晚餐半个水果。这样每天摄入的热量能维持基本的新陈代谢不需要增加运动的强度。（ps：其实任何时候增加运动量都是好的，因为我实在太懒而且效果很明显不想再增加运动了哈哈……） 第二步，学会识别食物中隐藏的卡路里，不吃升糖快的食物 由于本人过去暴饮暴食导致胃非常大，一顿饭能吃很多，这时候就需要学习如何识别食物中的卡路里以及分辨食物中隐藏的添加剂和快速膨胀剂，这样才能防止暴食现象的发生。 第三步，增加运动，选择你喜欢并适合你的运动 由于我之前尝试过各种各样的运动，发现对我来说坚持下来并且有效的是——普拉提（推荐大家去报一个班系统学习），每周3次以上，每次一个小时。
这四步看似简单却需要很强的意志力才能坚持下去，尤其在我工作繁忙的时候想要懈怠的时候更是需要自我说服并且立即行动！ 在做了这些之后我没有吃任何减肥药、没去针炙也没打点滴，只是每天喝大量的水，一个月以后体重开始下降，期间没有任何不适或者厌食症的症状发生，食欲依然很强，但是饭量明显减小。 我把这次减肥经历发到朋友圈得到了很多人的点赞，同时也收获了大量的评论，很多人问我方法，但是我都说我已经不记得了，其实我的方法就来自那篇文章，希望有人能看到并实施起来，真的有用！！！
最后我想说：少吃+运动=瘦身 另外别相信哪些能快速减重的手段，是药都有三分毒，还是健康饮食加运动最安全！