乒乓球如何拉冲？
首先，这个技术动作看起来简单，但是要做到极致是很难的； 其次，这个动作对乒乓球技术体系的作用非常大，可以说是核心中的核心。 最后，这个动作包含了手臂、手腕、手指、腰部基本全身的力量和技术。
拉冲，就是把球拉到对方球台上，使它无法回击。 从动作上看，就是向上用球拍摩擦球，使得球从下方往上运动（相对而言，这种运动轨迹比较稳定）并达到一定的速度。在这个过程中用力挥动手臂，带动手腕，手指自然伸直配合发力。
在正式练习之前，请大家务必仔细观看以上视频，认真思考每个动作细节，并尽量模仿，不要跳过去直接练习。因为一旦练习错了，有可能一辈子都纠正不过来。
一、热身（必须做好充分热身后才开始练习，否则受伤后果自负） 1.手臂拉伸（左右各20次） 练习时，注意感受手臂肌肉被拉伸的感觉。
二、基本动作练习（建议每次练习40个/组，做四组） 1.原地高抬腿跑（快速高抬腿，左右各40次） 练习时，注意步伐要高，速度要快！
三、进阶练习（建议在基本动作熟练的基础上进行练习） 1.提踵（50次） 2.弓步（左右各50次）
拉冲弧圈球，球拍触球的中上部，用小臂发力向前上方拉动球拍同时略加摩擦球心。在拉冲弧圈球的过程中，拍面应始终保持前倾，在击球时手腕要内收，击球点在身体正中偏左前方一尺远，一尺高的位置为宜。
拉冲弧圈球多用于过渡，与削球打法相仿。
初学者在练习时，可以先不发力只用球拍触球，熟悉球的落点和旋转后，在加力练习。
还有一种拉冲弧圈球，拉冲有下旋球和无下旋球，特点是能将两者有机地结合，突然性强。
拉冲无下旋球时，大臂、小臂内旋前送，手腕内收，拍面后仰，触球的正中部，在来球的下降后期击球。拉冲下旋球与拉冲无下旋相似，只是拍面垂直，同时大、小臂、手指内旋发力。
在处理生胶时，通常来球旋转很强，速度快，落点刁钻，所以一般很难回球，在回接生胶球时，最好采用拉冲，这种回球突然性强，落点变化多，这样能减少回球失误。在拉冲生胶球时，同样分拉冲有生胶球和无生胶球。拉冲无生胶球时，击球的方法与前三板击球相仿，触球的中部，在球的下降期击球。拉冲有生胶球时，在来球接触球拍的瞬间突然加力挤压来球。
