乒乓球如何拉冲？
首先，这个技术动作看起来简单，但是要做到极致是很难的； 其次，这个动作对乒乓球技术体系的作用非常大，可以说是核心中的核心。 最后，这个动作包含了手臂、手腕、手指、腰部基本全身的力量和技术。
拉冲，就是把球拉到对方球台上，使它无法回击。 从动作上看，就是向上用球拍摩擦球，使得球从下方往上运动（相对而言，这种运动轨迹比较稳定）并达到一定的速度。在这个过程中用力挥动手臂，带动手腕，手指自然伸直配合发力。
在正式练习之前，请大家务必仔细观看以上视频，认真思考每个动作细节，并尽量模仿，不要跳过去直接练习。因为一旦练习错了，有可能一辈子都纠正不过来。
一、热身（必须做好充分热身后才开始练习，否则受伤后果自负） 1.手臂拉伸（左右各20次） 练习时，注意感受手臂肌肉被拉伸的感觉。
二、基本动作练习（建议每次练习40个/组，做四组） 1.原地高抬腿跑（快速高抬腿，左右各40次） 练习时，注意步伐要高，速度要快！
三、进阶练习（建议在基本动作熟练的基础上进行练习） 1.提踵（50次） 2.弓步（左右各50次）