怀孕几个月开始多运动？
在孕期进行适当运动对于妈妈和宝宝都有好处，那么孕妈妈应该在什么时候开始运动呢？ 一般建议孕妈妈在孕中期（13-27周）开始增加运动量。这是因为在这个阶段，胚胎已经发育完成，胎盘也基本形成，此时发生流产的可能性会降低；另外这个阶段正是胎儿快速生长发育的时期，对营养物质的需求增多，如果孕妈妈营养不良，就有可能导致胎儿生长缓慢或者出现新生儿体重偏低的情况，因此在这一时期加强营养补充至关重要。
不过值得注意的是，虽然这个阶段的孕妈妈身体条件允许进行适量运动，但并不表示就可以参与激烈的运动。因为剧烈的运动可能会引起宫缩导致早产，所以孕中期的运动应以舒缓为主。
在孕晚期，胎宝宝在子宫内成长的空间逐渐缩小，孕妈妈的关节、韧带也会变得紧绷，如果孕妈妈仍然坚持之前的高强度训练计划，有可能导致分娩时产程延长，甚至造成难产。
为了安全起见，即使在孕晚期，孕妈妈也应尽量避免进行剧烈运动，以散步、瑜伽等温和的运动方式为主。 需要注意的是，有些孕妈妈可能本身存在高血压、糖尿病等疾病，如果在孕前没有得到很好的控制，那么在孕期不仅需要继续治疗，还需要加强运动，通过适度的锻炼来降低这些疾病所带来的不良影响。