减脂期好吃的可太多了，关键是掌握好量，在可承受的范围内多吃含蛋白质丰富的食物，少吃糖和脂肪。 以下这些食物，都是减脂期适合吃的好吃的~
①优质蛋白：鱼肉（含蛋白质高而且好吃）、鸡蛋清、豆腐等；
②新鲜蔬果：胡萝卜、黄瓜、生菜、菠菜、樱桃等；
③粗粮豆类：燕麦、小米、玉米、薯类食物等；
④坚果种子：杏仁、核桃、腰果以及各种籽类； ⑤适量饮水或淡茶。
Tips： ①吃含碳水化合物丰富的蔬菜如：土豆、山药、藕等时，要适当减少主食的量。 ②吃肉类食物最好同时食用含有脂肪的烹调油，这样能防止营养素丢失。 ③不喝含糖饮料，比如酸奶也要小心，看看营养标签，尽量选择含糖低的。
刁吉延优质答主减肥不光指节食，科学的减肥更可以称作是健康的减肥。在饮食上可以吃些低热量高营养的食物，例如谷物、薯类、鱼、蔬菜等等。下面小编给大家介绍一些既好吃又能减肥的食物吧。
1、玉米
玉米中所含的不饱和脂肪酸、磷脂和胡萝卜素都有助于人体脂肪代谢，防止胆固醇沉积，还具有一定的抗氧化作用，可以起到减肥和抗癌的作用。并且玉米的口感香甜，还可蒸熟、煮粥等搭配其他谷类一起食用。
2、魔芋
魔芋中高达70%的葡甘聚糖都是水溶性膳食纤维，每100克魔芋提供的热量不及同等重量大米的1/20，还能阻止糖类和脂肪的吸收。并且还可以产生饱腹感，减少其他食物的摄取。此外，魔芋还具有改善血糖、血脂等生理作用。
3、生红薯
生红薯中所含的活性物质，可以吸收人体肠道内的大部分水分，让胆固醇、甘油三酯等废物和毒素在肠内不容易被小肠再次吸收，还能迅速排往大肠排出体外，是肠道中垃圾的清道夫。
