水的对人体作用有哪些？
1. 水是构成人体细胞的重要成分，维持细胞质量；如果没有足够的水，体内的细胞就会脱水死去； 2. 水是人体内物质的运输载体，通过血液循环将营养物质运送到组织并供应能量；同样，身体内产生的废物也需要水带到肾脏或膀胱处排除出去； 3. 水是新陈代谢的活化剂，可促进血液循环，帮助排出体内毒素和多余的水分；同时也能加快身体修复的速度，尤其是运动后的肌肉酸痛，只要及时补充水分就能快速缓解；而缺水则会使身体机能下降，代谢能力减弱；
4. 水有天然保湿功效，能锁住皮肤角质层水分，防止水分流失，让肌肤看起来更水嫩。
5. 充足的水分还能降低大脑萎缩的风险，有助于增强记忆力、延缓脑力衰退，让人保持思维活跃。
6. 充足的睡眠+均衡营养+适量运动+充足饮水=强健的身体