早晨长跑比赛前吃什么？
作为一个长跑运动员……我好像没有特别为比赛“吃”什么。如果要说的话，可能只是在赛前半个小时内适当减少食物摄入量，尽量保持空腹状态，这样不至于运动过程中因为饥饿感而影响情绪和状态；又或者在赛前两天开始调整饮食，适当减少糖类摄入（不要一下子完全不吃，会导致低血糖），增加蛋白质的供给，为的是在赛中能够提供充足动力，保持旺盛体力，但这样的调整需要非常谨慎——否则容易引起肠胃功能紊乱，导致参赛过程中出现腹痛等不适症状。 不过我并不是专业的体育生或者健身教练，我的意见可能并不专业，仅供参考。最靠谱的做法还是参考一下你的教练或营养师的意见。
至于在比赛中应该“吃”些什么——这要看情况的，如果在比赛中出现了低血糖现象(如头晕、胸闷、恶心、乏力等)，最紧急的处理方法当然是及时补充能量物质了！这个时候能吃什么就吃什么——糖果、盐丸、能量胶等等都可以考虑。
但是，我要提醒的是，在比赛期间最好不要以喝大量的功能饮料来补充体力，因为功能饮料中的咖啡因有刺激作用，可能会影响大脑的功能，从而产生不适感。 如果是在比赛后觉得饥饿难忍，可以在保证适量碳水化合物的摄入(如糖果)的情况下，适当补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋等。 但切记不可一次摄入过多，这样容易给消化系统造成负担，引起消化不良等症状。 在赛后可以适当吃一些粗粮，有利于补充运动时流失的营养成分，特别是电解质(含大量钠钾钙镁等的离子化合物，运动中由于出汗会流失这些电解质，因此应注意补充)。
总之，关于运动的补给品要根据个人体质、训练水平及比赛情况综合考虑。选择优质的运动补给品并合理分配使用时间是达到最佳效果的关键。 最后说说大家关心的减脂问题。在运动中，人体不仅耗损能量，也会造成机体水分丧失以及矿物质等微量元素不足，及时全面地补充这些营养物质同样非常重要。