孕妇几个月控制体重？
5个月的时候，去医院建档，医生会给你个食谱，上面写了孕期各阶段需要控制的体重增加量。根据这个食谱来控制体重的增长是很科学的。 拿我自己来说，孕前86斤，孕后120斤，整个孕期胖了34斤，每个月平均增重6.8斤，在控糖的同时也保证了胎儿的正常发育。
孕期体重控制非常重要！！因为宝宝在肚子里时，随时可能因为肥胖而得妊娠期糖尿病；宝宝出生时可能是巨大儿（我女儿刚出生4公斤），会增加新生儿的死亡率；产后随着孕酮的下降，如果体重不及时降下来，很快就会发胖，形成难减型肥胖。 每个孕妈的情况不同，要根据自己的实际情况来制定增重方案。下面是我的食谱，可供参考
早：一个鸡蛋＋一根黄瓜/西红柿/香蕉等水果
午：蔬菜沙拉两份＋动物蛋白（鸡鱼肉蛋等任意一种）
晚：蔬菜沙拉两份＋豆类食品（豆腐等等）
加餐：两片全麦面包/燕麦片/杂粮馒头/几个核桃/几颗坚果／一个苹果/一碗燕麦片粥
Tips：
1、少食多餐，每天五六餐食量相同，细嚼慢咽
2、三餐中加入粗粮，如燕麦片、杂粮馒头、玉米、红薯等。这些富含膳食纤维的食物可以带来很强的饱腹感，有利于控制食量。
3、多喝水，多喝豆浆，尽量少喝碳酸饮料。