半个月瘦20斤正常吗？
不正常 首先排除减肥药，激素类药物等等，这些对身体的危害非常之大，而且停药后很容易反弹，比原来更胖。 不吃药的情况下，一个月减重4～8斤才是健康正常的体重下降速度（具体取决于基线体重数值），减脂并不是减水分，而是减少体内脂肪的总量，而肌肉是消耗热量的主要器官，因此保持一定的运动量，增加肌肉含量，在正常饮食的情况下，热量摄入不足，身体处于半饥饿状态，才会启动分解脂肪供能，否则的话，不论你运动还是不吃东西，体重都不会有什么变化，只有当运动中消耗的热量大于1000千卡，每天少吃的一顿饭的能量在1000千卡以上时，体重才有下降的可能。 所以题主在半个月内减重20kg，相当于瘦了40斤，这已经远远超过了健康合理的减重范围，不排除体质差异，有的人可能基础代谢高，或者本来就很瘦，那么减脂会更容易一些，但也不至于在短期内快如狂飙。
个人建议，如果希望体重减轻，最好在饮食上做好调整，多吃富含营养的高蛋白食物，适量食用碳水化合物，同时补充足量的维生素，做到荤素搭配，粗细搭配，这样既能避免营养素缺乏，也能控制热量摄入，达到减脂的目的。 还要加强运动，可以选择自己喜欢并且适合的运动项目，每天坚持做，坚持一段时间后，你会发现自己的体重开始下降了，而且这种降重的幅度会随着运动时间的延长而越来越明显。 如果运动+合理饮食能够坚持一个月，那么体重可以减少5～8斤，效果会更佳。