体育怎么跑快？
我高中是省重点，我是我们学校高中四年田径队的（高三因为学习原因暂停） 我的教练是前省田径队队长，他教给我很多知识，让我在训练中避免受伤，并在每次赛后告诉我哪里可以改进。我参加的是百米、二百米和四百米的比赛。 因为是跟全省最优秀的运动员一起训练，所以我每个项目的成绩都是直线上升的。最高纪录是高中毕业时的百米决赛，11秒23，当时风大，要是没风肯定能破十。 现在大学了，和校队一起训练，老师告诉我很多专业知识，并纠正了我许多以前错误的习惯，使我的各项成绩都在提高，现在五米多点就能起跑，而且最快一次达到过4.35（风太刺激） 目前我在大学是校队主力，同时我还是个二级篮球裁判，足球比赛也经常去观看和学习。
我的经验总结下来就是：多练；别受伤；正确心态。 至于具体操作，那可就说来话长了。最好你去买本专业书看看，或向教练老师们请教一下。最重要的是不要信网上的自练方法！！！（除非你已经是个田径高手了，否则千万别信！）
比如深蹲，你说你需要详细步骤，ok，没问题。 但你要说是做多少量还是什么角度什么的，那就对不起了。因为每个人的身体素质不同，做的训练计划也应该有差别。就像你身高一米八二，体重七十四公斤，我只能大致给你建议，具体的还得你自己测试后才知道。
还有力量训练，网上有很多方案。但我劝你千万要根据自己的身体情况制定计划。例如我因为腰伤，就只能做很少量的核心训练，如果你腰椎没有问题并且希望增加腰部力量，那我推荐的训练你就不能采用。 说了这么多，主要是想说： 运动需要科学，请尊重它。