篮球从多高落下会破？
作为职业球员，曾经做过一些测试，用标准7号球（spalding7号球，不是NBA的jason wu 7号球），在篮板下10厘米左右的高度，用力扣杀，可以连续命中超过25次，所以至少是可以达到这个标准的——也就是至少连续罚中25个球。 这个试验的弹跳高度可能不太具有普遍性（因为个人体质不同，爆发力不同等等因素都会有影响）但是能够保持连续命中的状态，说明问题还是有一定普遍性的。 当然，如果你身体素质一般，也没有训练过投篮，那么恭喜你，你很有可能会打破我这一试验的数据。因为我的运球能力、身体对抗能力和弹跳能力都算职业水准，能拿下这样的数据已经证明了这些能力得到一定程度发挥……如果连这点本事都没有那就真的别想在场上任何位置立足了。
对于一般人来说，要想做到我在场上做到的这样，需要经过非常艰苦的训练才行 ——不仅仅是投篮基本功的练习和体能的训练，还需要进行一定的核心力量练习。很多人打篮球其实很看重投篮，但是往往忽视了核心力量的练习，而核心力量不足会直接带来投篮稳定性下降、手感冰凉等问题。另外，通过提升核心肌肉群的力量还可以一定程度上改善运球能力、身体对抗能力和弹跳水平，可谓是一举多得。 推荐一个很好的提升核心力量的训练动作给大家： 卷腹 这个动作对于腹部肌群（包括腹直肌、腹斜肌）刺激作用很强，同时对于提高腰部力量也有很好的效果。