自由篮球篮板怎么抢？
先说结论，个人能力是决定篮板高度的决定性因素之一，但不是唯一因素，团队配合和临场发挥也很重要 再说原因，影响篮板的因素无外乎进攻方、防守方和篮板球本身，其中攻防两方的能力值和场上环境会互相影响，而篮板球本身具有很多属性（后续文章会讲），这些属性也会影响篮板的抢夺 简单举例，在同样位置，同样力量，同样身高情况下，大梦背打乔丹肯定能抢到更多篮板，就是因为乔丹无法阻挡大梦强大的起跳能力和腰腹力量；同样，在3V3比赛中，往往高大的外线球员会处于优势，因为小个子在面对高大球员时很难完全阻止其起跳，而内线的身体对抗又很容易造成犯规 所以，在讨论如何提高篮板能力值之前，需要先探讨两个问题 第一：什么是更好的防守方式——限制还是摧毁 第二：什么样的球员更适合防守篮板？ 接下来，我会分别阐述这两方面，并给出一些可行的训练方法 关于更好用的防守手段，我认为可以分为两种，一种是阻止，另一种是阻碍 我曾经见过许多球员，他们在防守对方内线强攻的时候，往往采取的方式是用臀部顶人，这种防守非常无效，甚至很多时候都会造犯。事实上，最好的防守方式是保持一定的距离（不要太远，太远了会造成失位），用手臂去阻止对方的起跳，如果有足够的起跳能力，可以采用盖帽的方式完成终结 当然，并不是所有的情况都可以利用能力差一点来为自己创造得分机会，更多的，还是要靠平时扎实的基本功 除了阻止，有时候还需要进行阻截，尤其是在抢进攻篮板的时候，对方很可能会直接选择传球，这时，如果离得近，可以直接干扰，如果离得远，就需要进行长一点的跑动，来进行干扰 为了便于理解，我们可以把投篮比做一个蓄力过程，当对方开始发力投篮的时候，我们利用一切可以利用的身体优势去进行阻拦，效果一般都很好 不过进行这样的练习时，需要注意，我们的目的是“阻碍”而不是“阻止”，在练习的时候，要尽可能地让自己不去看球的走势，集中精神去体会自己动作的细节，这样练习一段时间，效果会很显著 上完这些干货后，可能会有人表示不屑一顾，会说我这种训练法没什么用处，不能解决实际问题。对此，我表示深感无奈，因为的确是这样 但是，我想说的是，无论做什么事都要讲究原则，如果一开始你的目标是优秀的，那么即使暂时达不到，努力的方向也不会错太远 而如果你一开始就抱着随便练练的心态，那后果只会是一塌糊涂 最后，用一句老掉牙的话作为但依旧很实用：只要你天天练习，必有收获！