跑步比赛前适合喝水吗？
马拉松比赛前一天晚上，应该适当减少水分的摄入。因为赛前过多饮水会导致水在体内囤积，从而对赛后运动能力及肌肉力量带来负面影响。 赛前12小时，应当停止饮用含咖啡因的饮料（咖啡、茶），以防出现情绪波动；当天早上应当避免摄取富含碳水化合物的食物，以免在比赛中出现高血糖。 如果赛前30分钟有尿意，可以临时解手。但需要注意的是，赛前不要摄入任何液体。 如果运动员赛前30分钟内出现严重的腹泻问题，应及时告知教练员或医务人员，进行相应处理。
竞赛期间，原则上要求运动员不主动接受任何形式的补给。如因气候异常，高温高湿导致运动员出现轻度脱水状态时，可以酌情予以补充。 对于长时间未进水的运动员来说，竞赛中一次性大量进水有可能引起生理应激反应，进而造成运动能力的短暂下降。对这类运动员应该在竞赛间歇给予补水，以少量多次的原则进行。
对于大多数运动项目而言，机体保持一定的“干燥”状态，有利于运动中充分发挥水平并延长参赛时间。当然，这并不意味着赛场上不可以饮水。只要掌握好时机，合理的补充水分，是完全可以做到参赛与补水双赢的。