多种维生素c的作用和功效？
我前段时间也是因为熬夜、饮食不规律，导致自己身体出现了很多问题，牙龈经常出血、头发也变得毛糙，而且肤色看起来很暗沉没有光泽，自己也买了不少护肤品来改善，但是效果都不是很明显；后来朋友推荐我用健维士B族维生素片，说是可以增强抵抗力，还能改善我的气色！因为这款维生素片里含有多种维生素和矿物质，总共有93种营养成分呢！
刚开始我还不太相信，想着应该是吹吧，结果用了之后真的被惊到了！ 它里面含有8种维生素分别是：维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3和维生素E 还有17种矿物质（钙、铁、锌、硒、铜、锰等）和14种营养素（叶酸、烟酸、泛酸、生物素、胆碱、肌醇、β-胡萝卜素等）。
我每天晚上吃一片就可以，坚持食用了两个月后，发现自己的肤色确实提亮了很多，而且精神也好了很多，就连头发也变得柔顺了不少，最重要的是，口腔里面那两个经常流血的地方也不出血了，真的不敢相信，实在是太感谢我的朋友了，有同样困扰的姐妹真的可以试试！ 既然维生素片有这么多好处，那么日常生活中我们该怎么挑选呢？
1. 看成分表 对于需要特殊补充的人群，比如孕妇、乳母、婴幼儿，在选择维生素片时要特别注意其添加的成分是否适合自己。 一般建议选择纯天然的维生素片，其营养成分表应如下：
2. 看生产日期 和超市里卖的其他药品一样，购买的维生素片也要看生产日期，尽量选择出厂时间较近的产品。 如果包装上有注明生产批号的，还要仔细观察生产批号后的数字或字母所代表的意义，看是否是合格产品。
3. 看剂量 根据自身情况选择合适的剂量，一般一天一粒就够了，特殊情况可咨询专业人士。 不过有些维生素在烹饪中会受到损失，特别是维生素B族，如果一次吃的量不够，可以当天适当多吃一些。