乒乓球锻炼腰吗？
打乒乓球能锻炼身体，从乒乓球运动对身体的刺激来分析，主要能够使肌肉、关节得到锻炼的肌肉群有上肢肌（胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌）、下肢肌（大腿肌、小腿肌）和核心肌群(腹直肌、腹斜肌)等3大部分10多个肌群。 这些肌肉的适当收缩对于维持体式的稳定性和动作的准确性是很有必要的。
另外，经常打乒乓球还能促进新陈代谢、延缓衰老、美容养颜呢！ 这是因为人体在运动时会产生一种称为“内啡肽”的物质，这种物质可作用于下丘脑和大脑边缘系统，进而产生欣快感和镇静效果，还可以减少焦虑、抑郁和紧张的症状；同时，内啡肽还是一种天然的镇痛剂，可以有效地缓解疼痛。 还有，打乒乓球还可以改善睡眠质量哦！ 据研究，打乒乓球等体育运动可以让大脑中控制情绪和运动的区域产生电脉冲。这些信号通过大脑的连接路径传到与睡眠有关的区域，从而起到改善睡眠的作用。 这对于长期睡眠不足或者饱受失眠困扰的朋友来说，简直是人间福音啊！
当然，打乒乓球的好处远不止此，它还能帮助老年人预防和治疗骨质疏松、能有效预防糖尿病等慢性病的发生等等。 所以，你还不打算拿起球拍跟乒乓球来一次亲密接触嘛？！