怀孕8个月多运动好吗？
我整个孕期几乎没有怎么运动过，除了去医院产检，就是在小区里散步，每天晚饭后跟老公出去遛弯儿，大概一个多小时，其实就算散步也是运动的，因为走的过程中会呼吸新鲜空气，对腹中宝宝也有好处的，只是我在后期由于肚子大运动不便所以散步时间缩短了而已。
孕早期和孕中期我都有坚持吃孕妇钙片和补充DHA，从孕16周开始每天吃一个核桃，因为一直生活在北方所以没有太补充水果蔬菜，不过每天都会喝很多牛奶，每天保证两个鸡蛋，一些肉类的摄入（主要是猪肉），到了孕晚期开始补钙，每天一杯牛奶，两三个核桃，适量肉类和蔬菜水果。
孕八个月时我的体重比孕前增长了20斤，胎儿大小也正常。 不过我属于营养缺乏那类，特别是铁和叶酸，所以我建议孕晚期的妈妈一定要多吃含铁量和叶酸量高的食物，我现在刚生完宝宝，正在努力补身体呢！
通过运动能够提高孕妇的心肺功能，增强肌肉韧带的柔韧性，可以消耗多余的脂肪，提高基础代谢率，使体力得到一定的改善，同时在生产的过程当中能够有足够的体力来应对分娩，而且在分娩的过程当中，更容易促进胎儿的转动，使产程得到缩短，可以减少由于产程过长导致的并发症发生。通常妊娠超过7个月之后，其运动的强度应当控制在5分钟，之后休息1分钟，再进行5分钟的运动，而且每天运动的时间应当在30分钟以上。
但是在临近预产期的时候，应当减少运动，可以通过散步的方式来完成运动，否则容易诱发早产。在运动的时候应当选择空旷、安静的场所，在天气凉爽的时间段进行，如早上或者傍晚。在运动时的幅度不宜过大，运动强度不宜过剧烈，以自己能够承受，并且运动后没有任何疲劳感为宜。
