体育运动给人来了什么？
对我来说，运动的最大益处是让我能够更好地控制情绪。 很多体育项目都需要在紧张的情况下完成训练和比赛任务，这使我的大脑能够适应压力环境并有效地处理来自各方的负面情绪。 这对我的生活有很大帮助，因为我可以通过锻炼来管理我自己的焦虑和压力和挫折感。 例如，当我感到沮丧时，我会去跑步或打篮球，这不仅可以释放负情绪，还可以让我专注于当前的项目而不是让过去困扰着我。
运动可以建立信心并提高自尊水平。 在运动中，您必须信任自己的身体并相信它所能做到的极限。通过不断地挑战自己并完成目标，自信心和自我价值感会不断得到提升。
当您与一群具有相同目标和进取心的朋友一起运动时，这种影响尤其深刻。因为您将看到每个人都克服自己的障碍并实现自己的目标，这有助于培养勇气、决心和毅力。这些品质对于成功和生活满意度至关重要。 运动可以改变大脑中影响情绪和行为的化学物质，从而产生持久的影响。经常练习的运动员比不常练习的运动员会产生更多的内啡肽（一种快乐激素）和其他神经递质，这些物质会影响情绪、睡眠和学习能力。
运动还会刺激脑源性神经营养因子（BDNF）的水平，这是一种可以促进学习和记忆力的蛋白质。有节奏的运动似乎特别有益，因为它可以调节与情绪有关的脑区，例如海马体、杏仁核和纹状体，而这些结构在抑郁症等精神疾病中受到损伤。 总之，我认为运动对情绪和精神健康的积极影响可能是持久的和有意义的！