打篮球如何卡位抢篮板？
一、卡位的原理 二、卡位的关键 三、卡位的步骤 四、卡位练习 一、卡位的原理 1.增加抢球时的触地时间，缩短起跳动作的施力过程； 2.增强身体对抗，在力量上阻止对方得手； 3.提高对球落点的判断能力并迅速作出反应。 二、卡位的关键 ——找准时机 三、卡位的步骤 抢篮板球要快速果断，适时合理地进行卡位是取得篮板球胜利的关键。要想抢到篮板球，必须要根据球的运动方向、速度和力量等，选择最佳的“抢”的时间、地点和方式。
1.抢篮板球的时机 最佳的抢篮板球时机就是当篮球刚刚弹起的一刹那间，这一瞬间也是你跳起的最佳时机。如果把握不好这个度，可以在训练时找一个合适的参照物来练习，比如找一跟较细的棍子，当你垂直起跳时，用棍子去触及篮球，以此确定你的最佳起跳点。
2.抢篮板球的地点 抢篮板球时，应选准位置，保持适当的距离。抢篮板球最好站在对方的右侧或左侧，因为大多数人都习惯于从左往右移动，并且大部分人都有左撇子习惯。如果站在对方的正前方，那么在你起跳的时候，他可以用身体挡住你的去路，从而干扰你抢到篮板球。
另外，抢篮板球的时候，尽量靠近篮筐，因为在起跳后，你能更容易接触到篮筐上的东西，同时也能更好地控制落点。
3.抢篮板球的方式 在抢篮板球的过程中，可以选择原地起跳进行争夺，也可以选择行进间（运球、跑动）中抢篮板球。对于不同位置的球员来说，最好的抢篮板球的方式是不一样的。 对于内线队员来说，最好采用正面持球垫击的方式，这样的好处在于能够最大限度地发挥身高体重的优势，加上一定的爆发力，可以从侧面有效地冲击篮板球。而对于外线队员而言，由于本身不具备内线的绝对高度和体重，最好的抢篮板球的方式就是跳起，并在空中争取对球的控制，进而获得进攻的机会。当然，这种方式需要一定的弹跳力量和腰腹力量作为保证。
四、卡位练习——运球急停跳投