健子有什么作用？
1. 改善体型，塑造优美线条 通过增加肌肉含量和减少脂肪来改善形体是健美运动的重要任务之一。长期科学地进行健美训练能够明显提高人体机能水平，增加肌肉含量，增强基础代谢，从而起到消耗多余热量、防止体内堆积脂肪的作用。在健美的训练计划中，动作的训练通常是以大肌群为主，这样就能同时带动多个关节，增加肌纤维的负荷量，使得每一组练习都能充分刺激肌肉，达到增大的效果。
2. 增强体能，提升耐力 肌肉的弹性与力量不仅影响着身体的外观，而且关系到人的体力、耐力和活力，通过加强肌肉的力量和耐力的锻炼能大大增强人体的体能。健美训练就是通过主动发力来完成各个肌肉群的训练，在这个过程中能够有效地促进各组织血液循环和营养供应，加速新陈代谢过程，增强肌肉耐力和力量。比如深蹲练习能够提高大腿以及全身的耐力，蛙跳练习能够增强下肢肌肉群，包括股四头肌（大腿前侧）、臀大肌（臀部）等的耐受能力；引体向上则能很好地锻炼背阔肌，增强背部力量和耐力。
3. 调节精神状态，提高注意力集中程度 现在社会越来越多的人处于压力过大的状态，出现焦虑不安、烦躁易怒的情绪，这些负面情绪会严重影响人的生活质量。而健美训练能够很好地调节人的精神系统，帮助人排除负面压力，保持乐观积极的心态。这是因为健身能使中枢神经系统得到良好的调节，降低神经系统的兴奋性，从而起到稳定情绪的目的，还可以促使大脑分泌内啡肽等物质，起到缓解疼痛、消除疲劳的作用。进行健美的力量训练还能够提高大脑的氧含量，增强细胞功能，进而对认知能力和记忆功能产生良好影响，有助于提高注意力集中程度。