比赛怎么跑步最快？
想要快速跑完，你需要做的就是把这次跑步的训练目的定义为“强度”而不是“速度”，换句话说就是把训练重点从训练“如何跑得快”转移到训 练“如何不让肌肉在高强度状态下受伤”上来。 在这个前提下，你需要注意以下三点：（注：这里的强调的强度指的是运动时血乳酸浓度会达到高水平。）
1、提高身体对高强度运动的适应性——准备活动要做足，一般建议热身运动要在5分钟左右。因为在热身后，人体的关节会变得比较灵活，肌肉的弹性、韧带的柔韧性都会增加，这样在运动中不易受伤；同时，还可以提高心肺功能，为后面的高强度的运动做好必要的心理准备和生理准备。
2、进行有针对性的力量训练，增强肌肉耐力能力 很多运动员在比赛中会出现后程乏力，速度下降的情况，往往就是因为赛前没有进行足够的力量训练或者力量训练没有针对性导致的。
3、合理分配自己的体能 一般来说，跑步前期(前10分钟)消耗的主要是糖原，中后期(10分钟后)才开始消耗脂肪，所以前期不要盲目追求速度和里程，应该以把握节奏，感受呼吸为主;中期要努力保持节奏感和步伐感，最好能结合自己的实际，想一些办法来控制自己不要过于兴奋和急躁；后期要利用意志力控制自己的身体，克服极点现象，坚持到最后。