学乒乓球会含胸吗?
不会,但会有意识地将背部挺直、收腹并稍微前倾。 乒球主要靠手臂和手腕发力,对于身体的柔韧性和核心力量要求比较高一点,如果基础体能不好(比如协调性差、步伐不到位),可能打起来就比较吃力了。在挥拍的过程中需要调动全身的力量,所以打乒乓球其实是非常有利于体能提高的。
而且打乒乓球的过程就是一个全身肌肉群参与的过程,可以充分锻炼到各个部位。 另外打乒乓球能很好地塑造体态,让人更挺拔。原因有两个,一是打乒乓球时,无论采用什么握法和发球方式都必须挺直腰背,二是乒乓球往返传递过程中身体往往要保持正立,不能左摇右晃。这两个因素让打球者在不知不觉中就纠正了含胸驼背等不良姿势。不过如果养成坏习惯以后想再改正过来的确是很难的一件事,我深有体会!毕竟我也曾经有含胸驼背的情况,现在虽然好多了但偶尔还是会不自觉地耸肩……所以平时我自己也是有意识地提醒自己,并通过练习以下这三个动作来改善: 引体向上(进阶) 哑铃直拳(进阶) 深蹲(必练)
练乒乓球一般不会含胸的。练乒乓球要一直挺胸抬头的,胸部肌肉一直处于张开收缩的状态,时间长了,姿势得到了固定,一般很少会含胸的。练乒乓球对人的整个脊椎都有好处。另外它对肩部、上臂的力量和柔韧度、灵活性都有很大的帮助。
打乒乓球的好处:
1、 明目
从眼睛卫生学的角度看, 由于看运动的乒乓球, 有远有近, 使眼睫状肌和眼球外肌得到调节和训练,从而提高了视力和巩膜的坚韧性。同时, 运动时的脑卒中.增大了视网膜和视觉中枢的血液供应, 从而使眼睛的血液营养和氧气供应得到加强。上述因素综合在一起, 就能预防和治疗近视及弱视,对中老年人还可预防老年黄斑变性。美国眼科医生的临床观察也证实,对弱视患者进行打乒乓球运动,取得了显著效果。
2、 健脑
由于运动中眼外肌和睫状肌要在大脑皮层的支配下参与运动, 并将接收到的大量空间信息传递给大脑, 使参与运动的脑神经系统和大脑的相应区域及细胞的营养和血液供应得到了加强,从而使神经、细胞的生理功能更加强劲,特别是大脑皮层的相应区域细胞的兴奋性和细胞间网络连接得到加强, 使组织结构更加坚固。
3、 美腰
由于运动要不断地侧身和转体,使得腰部韧带、肌肉、骨骼及其关节得到了拉伸。特别是当发力击球时, 通过腹肌、腰背肌和骨骼肌群的全身性用力, 对腰部各部位组织更有较大的牵拉作用。长期运动能使各部位组织的血液供应增加和营养改善, 使组织结构更加强壮而结实, 腰部也会变得挺直和健美。另外, 久坐之后从事此项运动, 还能使紧张僵硬的腰部得到伸展和松解, 从而解除腰痛。
4、 减肥
运动能增加能量消耗,当能量消耗超过能量摄入时,体内脂肪会逐步消耗,促进多余脂肪的逐步燃烧,逐步塑造完美的肌肉线条。
5、 练气
气功的要诀在于调身、调心和调息,也就是练松、练静和练功。运动时通过侧身、转体、发力击球等动作,使得身躯松而不懈, 能达到练松的效果; 赛前和运动过程中, 通过注意力的集中, 以及屏气和发力击球,能调节呼吸, 达到练静和练气的效果。
6、护心
运动时采取正反手击球, 会使上肢和胸廓区域的血液循环和氧气供应增加, 并通过手臂、胸大肌、胸小肌以及膈肌的运动而带动心脏和肺得到更多的血液和氧气供应, 同时上肢和胸廓肌肉收缩时对血管产生的挤压力, 也有利于血液回流,从而增强心、肺和血液循环功能,对冠心病可收到较好的防治作用。