打乒乓球如何转肩？
引体向上、高抬腿等训练中，都会涉及到一个基础动作： 转肩。 这个看似简单的动作，如果做不到位，会对全身有很大影响。例如，容易引起颈椎病、肩周炎和肌肉劳损等等。 其实打乒乓球时，也会常常需要用到转肩这个动作。很多新手在正手攻球、反手拨球以及反手快撕的时候，由于对挥拍环节掌握不好，常常出现用力过度或者用不上力的现象。
实际上，不管是打乒乓球还是打篮球、羽毛球等活动，大家在练习基本功的时候，都要把发力顺序弄明白，以方便后续的训练。 我这里就简单介绍一下基本发力： 正手攻球/反手拨球/反手快撕 （1）站立，右手握拍，身体左侧对球台； (2)右脚向前移动一步，同时右臂向左上方抬起，左手拇指按住左耳侧头发（防止运动时出汗弄脏衣服或耳朵受伤）；（3）左脚向右脚迈进两小步，与此同时，上臂带动前臂迅速向左旋转并收缩，形成击球动作，注意不要过分伸腰或收腹。
如果是反手的快撕和拨球，则需将 手臂自然弯曲，肘部微屈，左手食指扣住左耳，右手持拍于胸前位置。这样在运动过程中，可以避免伤到手腕关节。