怀孕几个月要吃核桃？
前三个月是大脑发育的重要时期，一定要保证DHA的摄入。核桃里面就含有丰富的DHA，而且非常好吸收。 除了直接吃之外，还可以把核桃打成汁喝、做成饼干等小点心，这样能充分吸取里面的营养。每天可以适当吃点坚果，比如核桃、榛子、花生之类的，但一定要控量，吃多了热量容易超标。 我在孕期特别爱嗑瓜子，西瓜子、葵花籽我都喜欢吃，但每次吃得都不多，一天也就几颗。
孕中期（4-7个月） 这个阶段正是胎儿骨骼和神经系统发育的关键期，适量的钙剂和维生素D的摄取是十分有必要的——维生素D可以促进钙的吸收，而钙质充足则可以保证胎儿骨骼的正常发育以及将来顺产时骨缝的顺利打开。 孕妈可适当多吃豆类及豆制品、奶类、蛋类等富含钙质的食物；鱼肝油、瘦肉、鸡蛋中都富含维生素D，也需适量摄入。 在饮食中加强这两种元素的摄入的同时，准妈妈们也别忘了要适当补钙，我就是在孕中期开始每天都吃一粒钙片，一直吃到宝宝出生。 有些医生可能会建议孕妇从备孕阶段就开始补钙，我个人认为没有必要。因为如果孕妈在备孕阶段通过合理膳食就能够获取足够的营养物质，就没有必要再额外补充钙剂了。
当然，如果存在缺钙的情况则需要及时补起来！ 缺钙的表现主要有下肢关节酸痛、手足抽搐、神经兴奋性增高（如夜间睡眠不好、烦躁、易激惹）等等。 如果出现上述症状，应及时测量体内钙元素的水平，必要时可服用钙剂进行干预。