喝绿茶一个月瘦多少斤？
喝绿茶并不能减肥，但是适量饮茶，可以帮助控制体重、维持健康水平。 茶叶中含有儿茶素类、多酚类等活性成分，具有抗氧化作用，可以抑制脂肪酸的释放；茶叶还可以刺激敏感类脂肪酶的活性，从而帮助减少机体对脂肪的吸收以及脂肪的积累[1-3]。 所以，在正常饮食的情况下，每天适量的饮茶（尤其是绿茶）能够降低胆固醇和甘油三脂的水平，达到降血脂的效果；如果配合运动和控制饮食则能更好的达到减脂的目的。 不过要注意的是，饮茶减肥并不是指饮浓茶或者过量饮茶。
过量的饮茶有可能引起茶醉或对肠胃造成刺激。长期饮用浓茶也不是好事，因为浓茶含有过多的儿茶素等有效成分，身体无法完全吸收，就会排出体外。这样一来，这些有效成分的利用率就会降低，甚至可能会产生副作用。 所以，在喝茶的时候应该注意以下几点：
①不喝浓茶。冲泡时间不宜太长，以免茶水中的儿茶素等主要有效成分大量流失。
②不空腹饮茶。空腹饮茶有可能会刺激胃酸分泌，对于有慢性胃炎或胃溃疡的人群来说更是应该严格控制。
③不用茶水代替白水。白开水是最好的饮料，而茶水所含的成分相对复杂，如果以茶代水过度饮茶可能引起微量元素、矿物质代谢紊乱。
④忌烟酒。烟酒都是对减肥有不利影响的习惯，应该同时戒除。