题主说的是正手还是反手啊，我是右手持拍，简单说下反手的固定动作吧，正手动作太大，不好固定，而且每个人打法不同，动作也是千差百异的（哪怕同一类型打法都会有细微差别）。
1.准备动作的时候，身体要放松，不要僵硬，腰腹要收紧，这样动作才能协调； 2.发球时先抬手后引拍，如果先引拍再抬手的话容易受伤，特别是对于手腕不太好的朋友； 3.在击球瞬间，手臂尽量伸直，这样既能保证发力又能保护关节； 4.无论正手还是反手，在挥拍过程中都要有转体动作，这样可以带动身体旋转产生爆发力，也能更好的保护好肘部； 5.多练练基本功，比如多球训练，单双打练习等。
巫梅珍优质答主肘是连接上臂与前臂的重要枢纽，也是调节人体内脏机能的“总枢纽”，而中医中的“内伤杂病”，多与肘部的病症有关。因此，保持肘部的气血流畅，并加强它的健康保养，对人的健康长寿极为重要。
乒乓球运动对人体肘部的保健十分有效。经常打乒乓球，可以活动肘部关节，疏通经络气血，使上臂肌肉发达，从而对尺神经炎、肱骨外上髁炎等病症，有良好的防治作用。对于年迈体弱者，或已经患有神经炎等肘部疾患者，则应选择在比较平坦的地方打乒乓球，以便更好地控制运动强度。开始时可采用慢速对拉的方法，每次打50个来回，经一段时间的运动后，逐渐增加活动强度和时间，以自己自觉能够承受为度。在练球的过程中，身体应随来球移动，上肢要尽量伸展。在击球时上臂肌肉应尽可能地用力收紧。
