用料 花生50g / 燕麦100g 牛奶400ml
1、准备食材，花生用凉水浸泡后去皮备用；燕麦用开水浸泡半小时左右。 2、将去皮的花生和泡好的燕麦放入豆浆机中，倒入适量牛奶（我用了100ml）。 3、选择豆浆机的“米糊”功能，启动搅拌。大约25分钟左右就能做好了~ 做好的燕麦糊香气扑鼻而来哦，尝一口，香醇味美~~
ps.如果不喜欢太甜的，可以减少糖的用量。我用的白糖是比较细的糖粉，所以看起来颜色比较淡～如果喜欢口感更粗糙的，可以不用浸泡燕麦，直接打汁就好啦！ 另外还可以在里面加入少许杏仁，味道更好呢~~~ 不过这个量做出来的味道比较淡，你也可以适当加一点红糖或者白砂糖增加甜味。
卫红芬优质答主蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜，经过充分酿造而形成的浓稠液体，味道甘甜，营养丰富，有补益心脾，润肠通便的功效，与性平偏凉的花生以及性平的燕麦搭配，有健脑益智、改善睡眠、养脾补血的作用，共同煎煮成粥，味道清甜，清香可口，适合长期劳累的上班族食用，对气血不足，神经衰弱有辅助疗效。
与生花生相比，煮熟后的花生营养价值更佳，易于消化吸收，能减少肠胃的负担。燕麦中含有许多人体所必需的无机盐和微量元素，特别是含有许多具有较强抗癌作用的微量元素，如钼和铬等。在燕麦营养成分中脂肪含量较低，且其脂肪主要是不饱和脂肪酸，易被人体吸收和利用。此外，所含的磷脂也较丰富，它能使血胆固醇水平明显下降，有助于预防心血管疾病。煮燕麦时也可加一些小麦、小米等谷物一起煮，这样营养更好。
温馨提示：
蜂蜜燕麦花生粥具有补气安神、健脑益智、养脾补血、润肠通便的作用，并且能减少肠道对胆固醇的吸收，预防心血管疾病的产生，特别适合失眠、健忘、神经衰弱、消化不良等人群食用。
煮好的燕麦花生蜂蜜粥建议趁热喝下，隔夜后营养成分会被大量氧化，作用也会相应减弱。另外，喝粥后最好休息10分钟左右，避免走动过多，让身体充分吸收粥的营养。
