cba球员怎么训练力量？
CBA的球队其实很注重队员的力量素质，每个赛季结束后的休赛期，各个队都会花巨额费用请好的教练团队来做下赛季的计划和安排。其中力量训练也是至关重要的一部分。 力量训练除了能够提升运动员身体素质，增强肌肉含量、减少脂肪外，还会增加肌肉的抗疲劳能力。这对于篮球运动员来说，是非常重要的。因为篮球比赛强度大，体能消耗快，如果运动员没有良好的耐力和肌肉承受能力，会很容易在比赛中产生疲劳感，导致动作变形，出现失误，这样对于球员的个人能力和球队整体配合来说，影响都是非常巨大的。 所以，加强力量练习是每一个篮球运动员都必须做到的事情。下面我分享几个我们平时锻炼时的典型动作： 高杠直臂划船（增强核心力量） 哑铃刺/直拳（发展出拳速度及力量） 绳索下压（肩部拉伸练习，预防劳损）
徒手深蹲（腿部力量和稳定性训练） 上斜俯卧撑（胸部力量训练） 提踵（踝关节力量训练） 跳绳（全身综合耐力练习） 当然，力量练习的动作远远不止这些，每一周我们都会有新的计划，制定不同的方案给球员加练。
总之，力量练习要贯穿整个训练始终，让队员们通过不断练习、巩固，将力量素质慢慢培养起来。
要想成为一名优秀的篮球运动员，除了要具备良好的身体素质和心理素质之外，加强力量的训练是必不可少的。然而在各种肌肉群中，腿部肌肉，可以说是一个容易被大家忽略的部位。其实从人体功能的角度讲，人的一切运动来源于人体对于自身重量的克服与对抗。因此提高人体的重力素质，也就是能够更加高效地进行自我对抗。
下面我要给大家介绍的是几组对于提高腿部及下肢肌肉群力量非常有效的练习方法，希望能对你有所帮助。
1、弓步跳跳绳。这个动作主要是对下肢肌肉群进行主动拉伸，提高韧带的弹性。两脚前后分开，与肩同宽，屈膝全蹲，前脚着地全脚掌，后脚着后脚掌，腰背自然弓起，目视前方，手臂放在体侧准备跳绳，开始跳绳，跳绳过程中要始终保持下蹲。
2、深蹲跳跳绳，在上一个练习的基础上，增加了深蹲跳的动作，这样能够加强大腿内收肌群的锻炼，同时，也可以对于你的大腿肌肉和臀部肌肉进行集中锻炼，收到非常明显的锻炼效果。
3、弓步跳，在跳绳的基础上只做弓步跳动作，可以有效的锻炼我们的韧带弹性和肌肉群力量，长期坚持能够收到很好的效果。
以上就是我为大家介绍的几组腿部练习动作。希望对你有所帮助！
