产后三个月可以做哪些运动？
我孕期体重增长25斤，孕前47KG，生完孩子49.8KG，目前娃6个月13天，重了不到两斤…… 由于孕前比较瘦，所以顺产，没有侧切也没有撕裂，但是有点产后宫腔积血，住院观察的时候医生让多走动，所以基本上一天都在走，回家之后每天也都在家里溜达几圈，月子里宝宝比较乖，所以除了喂奶基本没怎么抱，而且我奶比较多，基本上吃一边就饱了，所以月子里面也没有太胖。
出了月子后，婆婆说我太瘦了（确实很瘦），于是开始给我炖各种汤，然后我就迅速的涨到了52kg…… 好在我比较勤劳，基本上每天都做家务，所以脂肪消耗了一部分，等宝宝满月的时候我已经49KG了，不过腰腹部的肉肉还是很多，尤其是肚子上有赘肉。
于是我又开始了走路模式，从之前的一天几千步加到现在的两万步以上，早上起床先走半小时，然后再刷牙洗脸吃早饭，吃完早饭带孩子出去溜溜弯，回来之后再走一会去上班，下班后再走一会到家，晚上睡觉之前再散步一小时左右…… 另外就是每天下午下班之后跟着KEEP练一个瑜伽课程，我觉得对于产后的塑形很有帮助，特别是胯部和腰部，还有大腿前侧的肌肉。我买了一个仰卧起坐的辅助器，每天晚上做三组，每组10个；站姿提膝，每次也是三组，每组10次；跪姿抬腿，两组也是分别10次；仰卧屈膝卷腹，一组12-15；俯卧收腹，一组10次；跪姿俯卧撑，一组2-3次.......
这些动作我都是在KEEP上跟的课程，每个动作都配有详细的讲解，大家跟着做就可以，如果感觉运动量不大可以适当的增加数量或组数就行啦~ 我觉得只要每天坚持，就一定会有进步的！ 希望对你有用～