篮球3v3有什么技巧?
1.运球 运球是3V3里最基本的技能,通过运球你可以突破、可以上篮、可以干拔、甚至可以抛投; 好的运球手感可以让你自如的变换速度、变换节奏、甚至是在变向时可以有停顿,让你可以在防守压力不大时做投篮动作选择。 运球不好,你所有的进攻技巧都只能大打折扣! 练习方法(重点): 多进行运球的练习是很有必要的,这里推荐一个练习的方法——运球急停再启动,具体方法如下: 找一片空旷地,进行急停再启动的训练,要求: ①持球做急停加转身或者急停后撤步投篮,每次做到自己极限为止。
②练习过程中不断变换双脚位置(左右脚前后、左右脚左右),以此来加强脚踝的力量和稳定性。 ③每做完25组训练,休息片刻,可反复练习。
2.基本功 良好的运球手感可以让你在实战当中运用各种花哨的技巧来摆脱防守,而良好的基本功则是这一切的前提。
练习方法(重点): 这里介绍几个能锻炼基本功的方法——运球上篮、高低位背打、篮板球、传接球等等都是很好的练球方式。大家可在打篮球之余,多参与一些基本功的练习。
3.脚步 你有没有过这样的经历: 在防守的时候总是容易被一步过掉! 而在进攻的时候,总是容易踩线犯规! 这都是脚步不扎实的表现哦~ 练习方法(重点): 熟悉各类防守脚步,并能在实际练习中进行灵活运用。
4.体能 场上所有动作的基础来自于良好的体能,而在3V3的比赛里,由于时间的限制,往往不能将体力问题充分暴露出来。但如果是5V5的比赛,体能不足的问题就会马上凸显起来。 所以平时要多注意体力的恢复与保持,这里分享几个简单的强化体能的办法: