减肥三个月能减多少斤?

殷太娜殷太娜最佳答案最佳答案

我瘦了50斤,从128到78,我是那种很容易胖的人 ,128的时候别人都觉得我挺瘦的,但是我自己知道,其实腿和腰上都是肥肉的,然后我就开始减肥了。 方法很简单,一日三餐正常吃,早上和中午吃的饱一点,晚上吃点粗粮或者水果,加一组有氧运动(快走),组数不多,大概一个月左右吧,就减掉20斤,身体也没有不舒服的地方,除了大姨妈没来!!!后来就去打了两针益赛普,来了大姨妈,然后又开始了减脂计划,依然是一日三餐,不过晚餐会少吃一些,加上瑜伽锻炼,一个月又掉了10斤。这期间,我没有节食,没有吃代餐,更没有吃任何减肥药。

其实人是很聪明的动物,一旦你改变了生活习惯,身体的反馈是不需要你刻意去做什么,体重就会慢慢下降。如果你想要快速的减小腹,只需要在饮食不变的情况下,增加一项运动就可以,这项运动不需要多大强度,只要你长期坚持,一定会看到效果,而我就是在不知不觉中瘦下来的,期间我还长了5斤肌肉呢。

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